Zamknij X
Dieta i odchudzanie - skuteczna-dieta

Skuteczna dieta

dieta-odchudzanie.com


Szacuje się, że ponad połowa populacji krajów zachodnich odchudza się przed ukończeniem 50 roku życia. Pożądaną wagę osiąga i utrzymuje jednak tylko mniejszość. odchudzanie się, teoretycznie, wcale nie jest skomplikowane – należy spalać więcej kalorii niż się spożywa, co w rzeczywistości jest znacznie trudniejsze niż może się wydawać.

dieta-1.jpg" alt="skuteczna-dieta-1" width="320" height="214" />Podstawową zasadą skutecznej diety jest zatem jeść mniej, a więcej się ruszać. Lecz, jeśli ruch i redukcja tłuszczu są tak skuteczne, skąd tyle innych, coraz to nowszych, reklamowanych metod? Odpowiedź jest prosta: ich twórcy chcą po prostu na tym zarobić. Okazuje się, że bardziej skuteczne w walce o klientów są ich obietnice dotyczące zyskania idealnej wagi bez wysiłku, niż produkty, które nie tylko nie działają, ale mogą okazać się szkodliwe.

Aby nie dać się wprowadzić w błąd, najlepszym wyjściem jest poradzenie się lekarza, dzięki któremu upewnimy się, że dieta, którą stosujemy jest bezpieczna i który będzie nadzorował efekty przez cały czas jej trwania. Ponadto, podczas odchudzania należy uzbroić się w silną wolę i cierpliwość – nawet, jeśli ćwiczenia dają minimalny skutek, z pewnością jest on trwalszy niż ten, który moglibyśmy osiągnąć, dzięki nowej diecie cud.

Nie można zaprzeczyć, że niektóre diety odchudzające, jak słynna swojego czasu dieta kapuściana, rzeczywiście są skuteczne, aczkolwiek ich efekty nie są długoterminowe. Po powrocie do poprzedniego trybu życia, waga zwykle wraca do dawnych wartości, a nieraz i może wzrosnąć.

Jeśli decydujesz się, by wprowadzić w swoje życie nowe nawyki żywieniowe, niech nie będą one drastyczne (przynajmniej na początku). Możesz stopniowo ograniczać kalorie, pamiętając jednak o tym, by w pożywieniu nie zabrakło wartościowych składników, jak witaminy, minerały i jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

I jeszcze jedna uwaga: Trudno jest cokolwiek osiągnąć, bez minimalnego wysiłku – dlatego też, zacznij ćwiczyć już dziś.

 


Lista tematów: